Kan je een hele hoop voedingstips geven maar dat doe ik als ik terug thuis ben
Was het helemaal vergeten
Ach wat, beter laat dan nooit
Maar het punt is dat je moet eten wat je lekker vind en toch gezond eten.
Dat is niet zo vanzelfsprekend natuurlijk
Als ontbijt is muesli echt een aanrader, maar die is lekkerder en gezonder als je die zelf maakt
Dit filmpje kan handig zijn (moet je wel wat tijd hebben) :
http://www.een.be/programmas/dagelijkse-kost/recepten/muesli-met-yoghurt-en-vers-fruit
Een meloen, pompelmoes en/of banaan als ontbijt raad ik je ook sterk aan
Choco, pindakaas en cornflakes bevatten verschrikkelijk veel suiker en/of vetten dus vermijd die en ga voor honing of confituur als je boterhammen eet.
Volkoren brood is natuurlijk beter, vermijd wit brood te halen bij de bakker (is minder 'gezond' dan je denkt).
Maar onthoud dat volkoren zaken iets meer koolhydraten bevatten dus moet je sowieso wat lichaamsbeweging hebben
Als middagmaal moet je gewoon maar een mager koteletje, biefstuk of kipfilet maken.
Vermijd vlees met chapelure, want daar zit vaak vet in.
Rijst is heel gezond trouwens.
Ga dan best voor de volkoren rijst, is lekker met wat rozijntjes bij.
Ideetje voor daarbij te eten is kip tika masala
En omdat het nu zomer is kan je lekker frisse gezonde salades maken, van pastasalade tot salade nicoise.
Als je pasta eet, gebruik volkoren pasta.
Gazpacho raad ik je ook sterk aan, is gezond en erg lekker en verfrissend in de zomer!
Hier heb je een hele lijst met filmpjes van salades, maak er je passie van om wat gezond te koken en het vermageren gaat vanzelf:
http://www.een.be/programmas/tags/list/dagelijkse-kost/salades-en-koude-gerechten
Salades kan je natuurlijk ook eten als avond eten.
Als je eens wat extra lekkers wilt eten is sushi een aanrader, zelfs vette vis als makreel (niet dat ze dat gebruiken bij sushi denk ik) erg gezond omdat er verschillende vitamines inzitten die je in andere vis niet vind
Of dan ga je maar met volkoren brood met wat mager vlees ertussen.
Kaas in kleine hoeveelheden is natuurlijk ook gezond.
Natuurlijk moet je met het eten van al die koolhydraten ook wat sporten
Als je gaat lopen schaf dan best een horloge waarbij je je hartslag kan zien.
Is veel beter om je krachten te doseren en je eigen tempo te bepalen.
Ook tijd en afstand bijhouden, zorgen ervoor dat je je vooruitgang ziet, en dat is een aanmoediging om meer te gaan lopen!
Misschien het belangrijkste: tussendoortjes!
Mensen denken dat tussendoortjes ongezond zijn, maar je hebt natuurlijk ook gezonde tussendoortjes.
Zelfs een simpele rauwe wortel is een tussendoortje, kerstomaat, een stuk fruit, gazpacho die je op voorhand hebt gemaakt.
Het hoeft dus geen crackers of rijstwafels te zijn als je die niet lekker vind
Avocado is ook erg gezond en een lekker tussendoortje, hier een aantal receptjes (scroll naar beneden op die pagina)
http://www.voedzaamensnel.nl/gezond-eten/9x-avocado-recept-gezond-recept-met-avocado/
Als je echt chocolade lekker vind en er niet van af kunt blijven, koop dan chocolade in de wereldwinkel.
Die is vaak gezonder omdat er rauwe cacao inzit en niet verbrandde die je in andere chocolade vind.
Rauwe cacao is namelijk erg gezond maar met mate natuurlijk
Als drinken raad ik je alcohol af (drink gewoon wat minder dan anders als je alcohol nuttigt) want komt snel bij mannen van 40+
Vrouwen (zelfs op 18 jaar) die plots stoppen met alcohol te drinken, zullen merken dat ze een hoop vermageren.
Zo was m'n (ex-) vriendin 15 kilo afgevallen door te stoppen met drinken
Veel water drinken is ook goed voor je en sinaasappelsap met mate is ook gezond.
Hoop dat ik je wat heb geholpen hiermee